对于身材仍未走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌控几个原则：　　只不吃正餐、只要8分啖、只中选少油少糖，如果要不吃甜品，也要“浅尝”即止;如果身材早已走样了，那也别灰心，较低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以协助恢复正常身材，而在食物的自由选择上也要尤其小心，以下有几项原则可供参考。　　自由选择油脂、糖分含量较少的食物：　　例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料自由选择无糖饮料;较少不吃油炸食物、蛋糕等。

多自由选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以减少饱足感觉，也可增进肠胃收缩，减少热量的吸取。也可以必要不吃一些膳食纤维补充剂，或者喝含有膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。

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